オンラインで始まった、今学期のスポーツ。前回はこちら↓
今回は、体幹トレーニングがテーマでした。
始める前に、みんな何を思ってこのスポーツに参加したのかをチャットで出し合いました。
「バランス感覚を鍛えたい」
「体幹トレーニングが好きだから」
「身体を動かしたいから」
などの理由が出ました。
そしてまずは体幹トレーニングの解説から。
体幹って何？というのもチャットで答えてみました。
「背骨のあたり？」
「体の中心？」
解説を聞きながらも、リアルタイムで考えながらやり取りします。
体幹の定義とその大切さを聞いて、他の動物は体幹を鍛えたりしないのに、なぜ人間は鍛えたりするだろう？ということを考えてみました。
それには、人間が唯一の直立二足歩行をする生き物だということが関わっていました。
そして、進化の過程で、ゆっくりと身体は変化しているのに、現代はそれよりもはるかに速いスピードで環境が変化しています。
それに対応できていない状態だから、そして、過去の環境に戻ることはできないから、今鍛える必要があるのです。
そして体幹を鍛えることは、赤ちゃんが立つことができるようになっていく様子にヒントがあり、その動きを意識的にしていくことがポイントです。
実際に画面の前でやっていただき、それをお家でそれぞれが実践！
1畳分のスペースがあればできる動きをいろいろやってみました。
集まらなくてもできる、いい運動でした。
他の日は、脂肪を燃焼させる系の運動にトライしました。
ノリのいい音楽をかけながら、汗をかくほど身体を動かしました！
そして、オンラインでの最後になった日は、ストレッチについて学んで、今度は落ち着いた音楽を聴きながら、じっくり身体を伸ばしました♪
身体について知らないこともたくさんあり、オンラインだからこそ、そう言った知識を得ながら身体とじっくり向き合う時間を作ることができました。
集まって身体を動かせるのが一番ですが、オンラインも充実した時間を過ごすことができました。(J.S.)
